研究證實：睡眠時數與男性生育力密切相關
根據波士頓大學公共衛生學院流行病學教授勞倫·懷斯（Lauren Wise）的研究團隊指出，每晚維持7至8小時的睡眠，似乎是男性生育力的「最佳黃金區間」。
這項研究追蹤了790對有生育計畫的夫婦，結果顯示睡眠時間過短或過長，都會對受孕機會造成負面影響。懷斯教授補充道，研究人員發現無論是睡眠不足6小時，還是超過9小時，都與懷孕機率下降有明顯關聯。
以8小時睡眠作為基準線進行比較，每晚睡眠少於6小時或超過9小時的男性，其單月受孕機率整整下降了42%。這個數據相當驚人，也引發了醫學界的高度關注。
懷斯教授進一步解釋，這種現象的背後主要與荷爾蒙分泌有關。她指出，睪固酮對男性生殖功能扮演著關鍵角色，而男性體內大部分的睪固酮，其實都是在睡眠階段釋放出來的。多項研究數據也支持睡眠總時數與睪固酮濃度之間存在正相關性。想了解更多男性健康資訊，歡迎至林林藥局。
研究團隊特別說明，本次研究所納入的夫妻都正在積極備孕，且備孕時間不超過六個月經週期。研究過程中，夫妻雙方需回答關於睡眠習慣的問卷，包括是否存在睡眠障礙等問題。分析結果指出，那些睡眠品質較差的男性，備孕成功的可能性也相對較低。
不過懷斯教授也強調，雖然研究結果顯示睡眠與生育能力之間存在顯著關聯，但這並不代表兩者之間存在直接的因果關係。
即便研究已經控制了年齡、身體質量指數（BMI）、性交頻率以及其他已知會影響生育能力的變數，這項關聯性依然成立。
關於這個發現，美國生殖醫學學會副會長彼得·施萊格爾（Peter Schlegel）博士給予了正面評價。
「目前關於男性睡眠與生育力之間關係的研究資料相當匱乏，」施萊格爾博士表示。「我們了解的是，任何形式的壓力都會對女性和男性的生育能力造成影響。這項研究結果明確建議，男性若想優化生育能力並提高伴侣受孕的機會，每晚保持7至不到9小時的睡眠會有所幫助。」
施萊格爾博士補充，其他研究也已證實，多攝取蔬果有助於提升精神狀態，進而改善精子品質。他是紐約市威爾康奈爾醫學院泌尿外科主任。此外，維持健康體重的男性，通常也擁有較佳的生育能力。
然而，施萊格爾博士也點出這項研究的一項限制：研究人員並未直接測量受試男性的精子數量。「但他們觀察的是備孕成功的時間長度，」他說，「多數專家認為，懷孕成功的機率可以說是評估生育力最理想的指標。」
綜合以上研究結果可知，睡眠對於男性生育力有著不容忽視的影響。若您或伴侶正面臨備孕的課題，不妨先從改善睡眠習慣著手。想要獲得更多關於提升生育力的專業建議，歡迎至林林藥局官方網站，我们将提供更多健康資訊與您分享。
